Caldo e integratori di sali minerali: servono davvero?

Con l’arrivo del caldo torrido, molte persone aumentano il consumo di integratori di sali minerali, bevande isotoniche e supplementi come magnesio e potassio, nella speranza di sostenere il proprio organismo sotto stress termico. Tuttavia, secondo il professor Giorgio Sesti, docente di Medicina interna alla Sapienza di Roma, nella maggior parte dei casi questi prodotti non sono indispensabili.

Il medico spiega che l’organismo ha principalmente bisogno di reintegrare i liquidi persi attraverso la sudorazione, e per questo l’acqua è sufficiente. Non tutte le acque sono però uguali: è preferibile evitare quelle gassate o con basso contenuto di sali minerali, che potrebbero non soddisfare adeguatamente le esigenze idrosaline.

Secondo Sesti, l’uso di integratori di sali minerali diventa necessario solo in situazioni particolari, come una sudorazione molto abbondante, che comporta una perdita significativa di minerali, oppure in presenza di episodi di vomito o diarrea che causano un’ulteriore perdita di elettroliti. In questi casi, reintegrare i sali è importante per mantenere l’equilibrio idrosalino e il corretto funzionamento dell’organismo.

Per la maggior parte delle persone, invece, l’assunzione regolare di acqua naturale con un adeguato contenuto di minerali rappresenta la soluzione più semplice ed efficace per affrontare le giornate di caldo intenso senza rischi di squilibri.

In conclusione, l’esperto invita a non considerare gli integratori come una necessità quotidiana durante l’estate, ma a valutarne l’uso solo in presenza di condizioni particolari che comportano una perdita rilevante di sali minerali.