Sport e cuore: serve oltre 9 ore a settimana per prevenire infarto e ictus

Secondo uno studio recentemente pubblicato, per ottenere una protezione efficace contro infarto e ictus è necessario dedicare almeno 560 minuti settimanali ad attività fisica di intensità moderata o vigorosa. Questa quantità supera di molto i 150 minuti raccomandati finora dalle linee guida internazionali.

La ricerca, di natura osservazionale, suggerisce che l’attività sportiva svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, ma che le dosi finora consigliate potrebbero non essere sufficienti per una riduzione sostanziale del rischio. In particolare, si evidenzia come sia necessario un impegno di circa 6 ore settimanali per raggiungere benefici significativi.

Le attuali linee guida, basate su studi precedenti, indicano 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio vigoroso a settimana come obiettivo minimo per la salute cardiovascolare. Tuttavia, i dati emersi da questa nuova analisi invitano a riconsiderare tali soglie, suggerendo un aumento del tempo dedicato all’attività fisica.

Questa indicazione è in linea con altre evidenze scientifiche che sottolineano l’importanza di uno stile di vita attivo per la prevenzione primaria delle malattie cardiache e cerebrovascolari. Tuttavia, resta fondamentale adattare le raccomandazioni alle condizioni individuali e alle capacità fisiche delle persone, privilegiando un approccio graduale e sostenibile.

Gli esperti sottolineano inoltre che, pur aumentando la quantità di esercizio, è importante mantenere una buona qualità dell’attività svolta, con esercizi che combinino intensità e durata adeguate per massimizzare i benefici cardiovascolari.

In conclusione, questa ricerca contribuisce a un dibattito in corso sulle dosi ottimali di attività fisica per la salute del cuore, suggerendo che un impegno maggiore rispetto a quello attualmente raccomandato potrebbe essere necessario per una protezione più efficace da infarto e ictus.